স্টাফ রিপোর্টারঃ  বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহের কারণে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর দেশের জনগণের জন্য জরুরি নির্দেশনা জারি করেছে। এই নির্দেশনাগুলি বিশেষভাবে গরমে অধিক স্বাস্থ্যঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী মা, প্রতিবন্ধী, শ্রমজীবী মানুষ এবং শারীরিক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা। স্বাস্থ্য অধিদপ্তর রোববার (১১ মে) এক বিবৃতিতে এসব নির্দেশনা প্রদান করেছে।

মাথা ঢেকে রাখা: তীব্র গরমে ঘরের বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি বা ক্যাপ ব্যবহার করতে হবে। এছাড়া, কাপড় দিয়েও মাথা ঢেকে রাখা যেতে পারে, যা তাপের প্রভাবে শরীরকে রক্ষা করবে।

হালকা পোশাক পরিধান: গরমের সময় হালকা রঙের সুতির কাপড় পরা উচিত, কারণ সুতির কাপড় শরীরের ঘাম শোষণ করতে সহায়তা করে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

বিশুদ্ধ পানি পান: প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে, বিশেষ করে তীব্র গরমের সময়। এটি শরীরের জলশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন) প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

প্রতিদিন গোসল করুন: গরমে শরীরকে শীতল রাখার জন্য একাধিকবার গোসল করা উচিত, যা শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে এনে স্বাস্থ্য রক্ষা করবে।

অতিরিক্ত তেল-মসলা খাবার এড়িয়ে চলুন: গরমে অতিরিক্ত তেল ও মসলা যুক্ত খাবার পরিহার করা উচিত, কারণ এগুলি হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং শরীরের অতিরিক্ত তাপ তৈরি করতে পারে।

প্রস্রাবের রঙ চেক করুন: গাঢ় হলুদ রঙের প্রস্রাব হলে এর মানে হতে পারে শরীরে পানির অভাব। এমন অবস্থায় পানি পান বাড়াতে হবে।

স্বাস্থ্য সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: গরমের কারণে অসুস্থ বোধ করলে, দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। গরমে অসুস্থতা যেমন হিটস্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা ও বমি হওয়া ইত্যাদি হতে পারে।

ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা বিশেষ সতর্ক থাকুন: গরমে বিশেষভাবে স্বাস্থ্যঝুঁকিতে আছেন:

• শিশু ও গর্ভবতী মা: তাদের জন্য গরমের প্রভাব বেশি হতে পারে, তাই তাদের আরও সতর্ক থাকতে হবে।

• বয়স্ক ব্যক্তি: বয়স বৃদ্ধির কারণে তাদের শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে কম সক্ষম হয়।

• শারীরিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তি, যেমন হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের রোগী: তাদের জন্য তাপপ্রবাহের প্রভাব মারাত্মক হতে পারে, বিশেষত যদি তারা পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেন।

• শ্রমজীবী ব্যক্তি, যেমন রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণ শ্রমিক, দিনমজুর: তাদের কাজের প্রকৃতির কারণে তীব্র গরমে দীর্ঘসময় বাইরে থাকতে হয়, তাই তাদের বিশেষ সতর্ক থাকতে হবে। 
  
  

স্বাস্থ্য অধিদপ্তর তীব্র গরমের সময় জনগণের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় এসব পদক্ষেপগুলি মেনে চলার জন্য বিশেষভাবে অনুরোধ করেছে। তাপপ্রবাহের ফলে সাধারণভাবে ডিহাইড্রেশন, হিটস্ট্রোক, মাথাব্যথা, ঘাম বেশি হওয়া এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা হতে পারে, যা সতর্কতার সঙ্গে মোকাবিলা করা জরুরি। গরমের সময় সতর্ক থেকে স্বাস্থ্য নিরাপদ রাখা সম্ভব।